PROGRAMME MBSR EN LIGNE (29 SEPTEMBRE 2021)

L’enseignante :

Bénédicte PEROZ est instructrice MBSR certifiée, formée à l’enseignement par l’équipe de l’IMA.Basé en Allemagne, l’IMA est le plus ancien institut de formation à la pleine conscience en Europe continentale, (Institute for Mindfulness-Based Approaches).

Afin de rester dans une dynamique de formation continue, théorique et pratique, Bénédicte participe régulièrement à des retraites de méditation et à des formations complémentaires. (Vipassana de Dharamsala, Moulin de Chaves avec Martin Aylward, Beatenberg méditation zentrum avec John Peacok, retraite avec Bob Stahl, Vipassana avec Charles et Patricia Genoud)

Bénédicte propose des programmes en ligne (zoom) ou en présentiel sur Biarritz, et également des semaines d’immersion à la pleine conscience auprès de grandes écoles et universités (Essca, IAE paris).

http://www.benedicteperoz.com/

Programme MBSR

Formation de 30h sur 8 semaines en ligne (zoom)

Structure du protocole :

8 semaines
1 session de groupe de 2h30 /semaine.
Pratique quotidienne (40 à 45 min)
Une journée de pratique
Documents audio, vidéo et écrits
Sessions en groupe se font en direct avec l’application gratuite Zoom.

Horaires & dates 2021/ 22

Session 1 : Entre le 29 septembre et le 17 novembre 2021

Tous les mercredi à 18h30 et le samedi 6 novembre

Session 2 : du 12 janvier au 2 mars.

Les tarifs

Particuliers et professions libérales: 450€
Tarif réduit (sans emploi, étudiant): 350€

Entretien préalable (obligatoire) via zoom : 50€

Formation professionnelle : 700 €

Entreprises 900€

Le tarif comprend :

La participation aux ateliers en présentiel ou en ligne (zoom)
La fourniture des supports de formation (un courriel de synthèse après chaque atelier et un livret de 20 pages
La fourniture de supports audio pour la pratique personnelle
Un programme de pratique pour la semaine entre chaque atelier

Le tarif ne comprend pas :

Le pré-entretien individuel (obligatoire) : 50 euros
Le post- entretien individuel (Facultatif) : 50 euros

Informations et inscriptions : Télécharger le protocole MBSR

MBSR Pour qui, pour quoi ?

Le programme MBSR – Réduction du stress basée sur la pleine conscience – a pour intention d’apprendre à pratiquer la méditation, à l’intégrer dans la vie quotidienne et dans la variété des défis qui en émane.

Le programme s’appuie sur un entraînement intensif et propose de :

• Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés
• Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles réponses, plus créatives et plus adaptées
• Développer l’autonomie de chaque participant par rapport à cette pratique
• Plus globalement, développer de nouvelles ressources

Un cycle en 8 semaines

Organisé en groupe de 10 à 20 personnes, l’approche est progressive et composée de huit séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi que d’une journée d’approfondissement. L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience. Chaque séance hebdomadaire comprend :

• Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
• Des pratiques informelles d’attention, puisées dans les situations de vie quotidienne
• Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
• Des échanges en groupe et des instructions personnalisées

Pour soutenir la pratique à domicile (45 minutes par jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total, le programme MBSR représente un volume de 30 heures de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

A qui s’adresse ce programme ?

A tout le monde. Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans un cycle de 8 semaines sont les suivantes :

• Réduction du stress
• Régulation des émotions telles que l’anxiété, la tristesse, la colère, l’impulsivité…
• Douleur chronique, maladie, deuil, transition de vie
• Perte de créativité
• Ou plus simplement l’envie de prendre soin de soi, et d’apprendre à méditer

Toutes les informations sur www.benedicteperoz.com

http://www.benedicteperoz.com/meditation/programme-mbsr/

A propos du formateur

Benedicte PEROZ

+33633277649
[email protected]
http://www.benedicteperoz.com