Yoga & Pleine conscience la Rochelle vous invite à rejoindre le prochain cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qui aura lieu à la Rochelle en présentiel en novembre 2023
1. Qu’est ce que le programme MBSR ?
C’est un protocole de réduction du stress basé sur la pratique de la pleine conscience.
Le programme MBSR a été développé en 1979 par Dr. Jon Kabat-Zinn au Centre médical de Réduction du Stress de l’Université du Massachusetts.
Cet entraînement intensif à la pleine conscience (mindfulness) a été fondé initialement pour des personnes avec des maladies chroniques, pour les aider à faire face aux effets de la douleur et de la maladie et à leurs conséquences dans leur vie quotidienne.
Aujourd’hui le programme MBSR est enseigné dans le monde entier à des personnes qui souhaitent intégrer dans leur vie quotidienne des outils de réduction du stress, afin d’apprendre à trouver soi-même plus de bien-être, de satisfaction, de sérénité dans son quotidien, sa vie personnelle, familiale, professionnelle.
Si l’on ne peut changer certaines circonstances dans notre vie, on peut apprendre à changer sa manière d’y répondre. La pleine conscience est un outil précieux qui peut s’appliquer à tous les domaines de sa vie et dont on ressent rapidement les bienfaits quand on la pratique régulièrement.
2. Contenu et déroulé du programme MBSR
Le programme MBSR demande un engagement, un investissement régulier et continu dans la pratique. Il se déploie sur 8 semaines (séance de 2h30 / 3h par semaine ainsi qu’une journée d’approfondissement)
Le programme inclut des mouvements de yoga doux, des exercices de méditation guidée (assis, allongé, en mouvement), et des moments d’échanges destinés à développer la conscience de ses sensations, perceptions, émotions, pensées.
Cette pratique permet d’être plus conscient des schémas, tendances, habitudes mentales, manières de réagir et offre un espace pour les accueillir, cesser de les subir, s’en libérer et devenir pleinement acteur et responsable de sa vie.
3. Informations pratiques
♦ Dates : Une séance hebdomadaire de 2h30 à 3h le samedi matin
♦ Lieu : Espace Santé, 81 rue du rempart Saint Claude, 17 000 la Rochelle
♦ Tarif : 450 € le programme complet (28 h environ)
Support audio et écrit fourni au participant
Règlement en plusieurs fois possible.
L’argent ne doit pas être un obstacle à votre participation : nous pouvons en parler ensemble.
♦ Modalités : Un entretien de préinscription a lieu avec l’instructrice avant toute inscription au programme.
Je vous invite à me contacter pour des renseignements complémentaires ou si vous souhaitez que nous organisions une rencontre (entretien par téléphone ou visioconférence possible)
♦ Infos / Inscription au 07 69 97 24 48
https://yogapleineconsciencelarochelle.com/actualites/
4. L’instructrice
♦ Anne-Laure GUINOT :
A propos du formateur
Anne-Laure GUINOT
07 69 97 24 48
[email protected]
https://yogapleineconsciencelarochelle.com