Programme en groupe de réduction du stress par la pleine conscience en huit séances et une journée de pratique.
Le programme MBSR est le premier programme de pleine conscience mis au point dans le milieu universitaire aux Etats Unis dans les années 80. Il a pu permettre de montrer que la pratique régulière de la pleine conscience réduit le stress et augmente le bien-être.
Réduire le stress par la pleine conscience
Le stress n’est pas mauvais en soi. Il peut nous permettre de mobiliser de l’énergie à un moment délicat. Toutefois, quand il devient systématique, que ce soit à cause d’habitudes de vie, de situations qui sollicitent profondément nos ressources ou d’émotions perturbatrices, gérer le stress devient essentiel pour notre équilibre.
Dès que vous dirigez la conscience vers ce qui est en train de se passer dans une situation stressante, vous avez déjà changé fortement ladite situation, rien qu’en cessant d’être inconscient.
Jon Kabat-Zinn, Au cœur de la tourmente, la pleine conscience.
Que contient un programme MBSR?
Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines, avec huit séances hebdomadaires de deux heures et demi. Il propose un chemin progressif pour découvrir en groupe plusieurs thèmes et méthodes de pleine conscience. Le programme MBSR permet par exemple de:
- Développer du calme mental
- Savoir se ressourcer
- Aborder les situations indésirables avec la pleine conscience
- Devenir autonome dans sa pratique grace
- Une journée de mise en pratique pour mieux assimiler les méthodes après la sixième séance.
La pratique s’appuie sur:
- Un entrainement personnel à domicile,
- Une dynamique de groupe autour de mise en pratiques intégrées dans le quotidien, comme pouvoir faire une pause respiration.
- En savoir plus: Pratiquer la pleine conscience dans le programme MBSR(PDF, 153 Ko)
Séances les mardis : 14,21,28 septembre 5,12,19,26 octobre et le 2 novembre 2021 de 19h30 à 22h, et la journée de pratique le samedi 23 octobre de 9:30 à 16:30.
Inscription
L’inscription est définitive avec le paiement de l’acompte (non remboursable) de 50 € ou le paiement de la totalité du cycle . Le solde est à régler au début du cursus (possibilité de paiement étalé). Les arrhes sont remboursés dans le cas d’un report de stage, par manque de participants ou en cas d’annulation.
Le programme MBSR s’adresse à toute personne qui désire apprendre à mettre en oeuvre la pleine conscience dans son quotidien, sauf contre-indications spécifiques évoquées lors de la rencontre préliminaire à l’inscription. Cet entretien individuel est proposé avant le programme sur RDV.
Tarif
450€
tarif réduit pour étudiant ou demandeur d’emploi 350 €
Pour toute question, merci de me contacter au 06.28.72.20.38 ou par mail à [email protected]
Lieu
Institut King Juliane69 Route de Paris 24750 Champcevinel / Périgueux
Programme, pré-requis, objectifs pédagogiques
Dans la situation sanitaire, économique et sociale actuelle,il peut être difficile de garder pied, d’aborder la vie sereinement et de prendre soin de soi. Partager aujourd’hui MBSR en présentiel, avec toutes les incertitudes que contient la période, n’est pas une évidence. Il est pourtant important de se rencontrer, d’échanger, de découvrir ensemble nos ressources intérieures, et ce en toute sécurité. C’est pourquoi Euthymia continue de proposer des programmes en présentiel en respectant tous les gestes barrières et le cadre de santé et de sécurité nécessaire pour aborder sereinement ce voyage intérieur.
