Réduction du Stress par la Pleine Conscience – MBSR BREST – HIVER 2020 (22 Jan-11 Mars)
Le programme de Réduction du Stress par la Pleine Conscience (MBSR) et la méditation aident les participants à apprendre à mieux vivre avec les stress physiques et émotionnels, et à cultiver l’auto-compassion et le bien-être.
Le cycle procure un entrainement :
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- à la conscience de la respiration
- au balayage corporel (body scan)
- à la méditation de Pleine Conscience
- à la relaxation profonde
- à des exercices d’étirements doux inspirés du Yoga
Les participants apprennent aussi :
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- des pratiques cognitives (mécanismes de la pensée) pour aider à réduire le stress
- des pratiques de gratitude, de bienveillance et de compassion pour accroitre bien-être et bonheur
La recherche montre que la MBSR aide les personnes à gérer le stress personnel et professionnel, l’anxiété, les crises de panique, les maux de tête, la dépression, la douleur chronique, les problèmes cardio-vasculaires, l’arthrose, et les symptômes cutanés. Il a été démontré que la MBSR améliore l’attention, la concentration, les états émotionnels positifs, la résilience au stress, et les relations personnelles et professionnelles.
PROGRAMME MBSR HIVER 2020 A BREST
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- 22 Janvier – 11 mars
- De 19:00 à 21h30
- DATES: les 22 & 29 Jan, 5, 12, 19, & 26 Fev, 4 & 11 Mars
- (Séances 1 & 8 finissent à 22h)
ATELIERS D’ORIENTATION (GRATUITS)
Les participants au Cycle MBSR sont requis de participer à un des ateliers d’ORIENTATION GRATUITE avant que le programme ne commence.
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- Mercredi 8 ou Mercredi 15 Janvier 2020
- Conférence/atelier de 18:00-20:00
- Au Centre d’Affaire du Port 6, rue de Porstrein 29200 BREST
JOURNÉE DE RETRAITE
Journée complète de retraite en Pleine Conscience pour revoir toutes les méditations formelles et les pratique informelles présentées durant le programme.
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- Dimanche 1er Mars
- 10h00 – 17h30
LIEU DE FORMATION
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- centre d’affaire du port
- 6 rue de Porstrein
- 29200 BREST
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COÛT
- Coût €350
- Cycle de 8 Semaines
- 30h d’enseignement
- le manuel du Participant
- les fichiers audio de méditations guidées
- la Journée de Retraite.
- Mercredis soirs 19h00-21h30
L’inscription pour le cycle de 8 semaines se fait sur la base des premiers inscrits, premiers servis. Les places sont limitées – Les cycles sont rapidement complets.
INSTRUCTEUR
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- Pierre GESLiN
- Animateur SEVE
- Instructeur MBSR – Certifié IMA
- Professeur en Méditation Formateur Professionnel d’adultes
INFORMATION
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- Pour plus d’information, ou pour s’inscrire, contacter Pierre au 0685 75 99 17 ou par email à [email protected]
- La page d’information sur le programme est ici
A propos du formateur
Pierre GESLIN
0685759917
[email protected]
http://www.mindfulnessinitiative.bzh