Programme MBSR – Douai -Octobre 2020

Le programme M.B.S.R. est un programme d’apprentissage de la gestion de nos émotions – en particulier le stress – par la méditation de pleine conscience ou de pleine présence.

Ce programme est d’autant plus d’actualité que les événements du COVID19 et ses répercussions nombreuses ont très souvent affectés brutalement notre vie tant personnelle que professionnelle.

Nous sommes ainsi confrontés au quotidien et en permanence dans tous les aspects de notre existence à des annonces, des décisions, des informations qui viennent balayer nos habitudes, nos croyances, nos certitudes, nos projets, nos rythmes, notre style de vie…

Dans une société qui connait une accélération sans cesse croissante ces bouleversements nous bousculent encore un peu plus et les émotions qui en découlent sont parfois difficiles à gérer et à canaliser. Très souvent de ce fait notre charge mentale ne fait ainsi que croître, provoquant ainsi fatigue, perte de sommeil, irritabilité, perte de concentration, anxiété, angoisse, stress…
Les études scientifiques montrent même que les niveaux élevés de stress sont les antichambres de maladie graves : dépression, burn-out, cancers, AVC, maladies auto-immunes, maladie de peau (eczéma, psoriasis…), etc…

Et pourtant, ces émotions nous sont indispensables en particulier pour notre vie sociale. Certaines études scientifiques montrent qu’elles sont certainement un des facteurs principaux de notre révolution cognitive il y a environ 80000 ans.

« Les émotions ne font pas obstacle à notre pensée rationnelle, elles la rendent possible. »
Antonio Damasio (1)

Elles nous permettent effectivement de développer une véritable intelligence des situations, de la créativité, des liens sociaux et parfois même la préservation de notre intégrité physique, … mais pour cela, vous l’avez compris, il faut les apprivoiser, accepter leurs présences et leurs interventions dans nos vies et donc apprendre à les connaître, à se connaître.

 

Alors comment faire pour bien vivre avec cette « arme » à double tranchant et cet environnement mouvant ?

Justement le programme M.B.S.R. validé pour ses bienfaits par les neurosciences, vous propose d’acquérir ces connaissances par l’expérience et la pratique et de développer des qualités de mieux-vivre avec soi-même et les autres, plus de confiance en soi, d’empathie et de bienveillance, d’augmenter votre concentration, votre créativité, vos capacités d’adaptation, votre résilience, moins de stress par une meilleure régulation émotionnelle, …

Le M.B.S.R. comme tous les programmes et interventions que je propose est laïc même si les « techniques » de méditation sont inspirées de la méthode Vipassana qui est elle-même issue du Bouddhisme.

Je suis aussi accompagnant en Méditation de Pleine Conscience, j’interviens dans de nombreuses écoles du Douaisis (primaire, collège) et du Valenciennois (Ecole d’infirmière) afin de permettre aux élèves, professeurs et encadrants de bénéficier des bienfaits de la pleine conscience.

Je propose également un programme adapté à la préparation aux examens et concours auprès des (jeunes) adultes ainsi que des marches méditatives tout public.

Pour les programmes en entreprise, merci de me contacter.

Les dates du programme :

Mardi 13/10/2020 19H00 22H00
Mardi 20/10/2020 19H00 21H30
Mardi 03/11/2020 19H00 21H30
Mardi 10/11/2020 19H00 22H00
Mardi 17/11/2020 19H00 21H30
Mardi 24/11/2020 19H00 21H30
Mardi 01/12/2020 19H00 21H30
Mardi 08/12/2020 19H00 22H00
Journée de retraite :
Dimanche 29/11/2020 10H00 17H30

 

Merci d’avoir pris le temps de me lire et à bientôt peut-être

(1) Antonio Damasio est médecin chercheur dans le domaine des neurosciences, il est l’auteur de nombreux ouvrages et études sur le fonctionnement du cerveau et des émotions. Il enseigne aussi dans des universités américaines (Californie, Iowa) où il mène ses recherches et a été distingué à travers le monde pour ses travaux par des titres de docteur honoris Causa. Il est membre de plusieurs académies.

A propos du formateur

XAVIER GRARD

07.68.89.21.61
[email protected]

8 rue jules ferry, 59283 Raimbeaucourt, France
[email protected] 06 28 35 70 81